berapa banyak batas konsumsi buah setiap hari

Batas konsumsi buah yang dianjurkan setiap hari adalah sekitar 2 hingga 3 porsi buah, atau setara dengan sekitar 150 gram buah per hari. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan konsumsi buah dan sayur total sebanyak 400 gram per hari, dengan 150 gram diantaranya adalah buah. Satu porsi buah bisa berupa satu buah jeruk, satu buah apel, atau satu potong besar pepaya, misalnya. Dianjurkan untuk mengonsumsi buah dalam beberapa waktu makan, tidak sekaligus tiga porsi sekaligus, agar tidak membuat perut kenyang hanya dengan buah dan tetap mendapatkan nutrisi lain seperti protein. Selain itu, variatif dalam jenis buah yang dikonsumsi juga disarankan untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang beragam. Ada kondisi khusus, misalnya bagi orang dengan masalah ginjal, yang harus membatasi konsumsi buah tertentu yang tinggi kalium. Konsumsi lebih dari lima porsi buah dan sayur per hari tidak memberikan manfaat tambahan signifikan.

Jadi secara umum, konsumsi buah 2 sampai 3 porsi per hari dengan total sekitar 150 gram adalah batas konsumsi ideal untuk sehari-hari bagi kebanyakan orang sehat.